عدد الرسائل : 882 العمر : 29 تاريخ التسجيل : 23/04/2010 الاوسمه :
موضوع: تمارين تقلل من محيط الخصر وتجعل الجسم ممشوقا الخميس يونيو 10, 2010 6:49 pm
هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر و تجعل الالجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك
وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ براحتهم
=={{ Eman }}== المشرفين
عدد الرسائل : 1949 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 11/04/2009
موضوع: رد: تمارين تقلل من محيط الخصر وتجعل الجسم ممشوقا السبت يونيو 12, 2010 9:03 am
جميل كتير هنا موضوعك واسمحيلى ادعم الموضوع بصور توضيحية خاصة بالتمرين مش بتعدى على موضوعك هنا بس للتوضيح حببتى
الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار، [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
غيرىالوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ براحتوهم
الخميس يونيو 10, 2010 6:49 pm
