طرق تساعد على انقاص الوزن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المعروف أن زيادة الوزن أحد العوامل الهامة التى تؤدى إلى أمراض القلب والشرايين وإلى مضاعفاتها فى سن مبكرة وإلى ارتفاع نسب الوفاة، أما الطرق التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد فهى:

الاحتفاظ بمفكرة يسجل فيها الطعام المتناول يوميا, تجنب الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية خاصة السكريات سريعة الهضم مثل الفطائر – الكحك - الآيس كريم والشيكولاتة – المياه الغازية – زبادى الفاكهة,
والإكثار من الخضروات والبقول واللحوم البيضاء والفواكه قليلة السكر مثل التفاح والجوافة والبرتقال والبرقوق والخوخ واختيار الأطعمة قليلة الدهون والإكثار من شرب الماء.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و طرق إنقاص الوزن تتضمن أيضا تناول طعام الإفطار بانتظام وأن يكون غنيا بالألياف مثل الفول والبليلة وعيش السن ويفضل تناول الفاكهة الطازجة, كما يفضل تناول الخبز الغنى بالردة, وتجنب الزيوت والدهون والمكسرات, ويفضل تناول وجبات صغيرة مع محاولة ملء المعدة بالخضروات والسلطة وتجنب الطعام المقلى والمحمر.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وعند الشعور بالجوع يجب تناول بعض الفاكهه قليلة السكر مثل البرتقال والجوافه والموز أو الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس والطماطم والجزر, مع ضرورة تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون,

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام للتخلص من الوزن الزائد وذلك بممارسة نوع بسيط من الرياضة البدنية أو المشى السريع يوميا لمدة نصف ساعة واستعمال السلالم بدلا من المصعد وترك السيارة بعيدا عن مكان العمل أو المنزل والعودة مترجلا للمشى أطول فترة ممكنة خلال اليوم, مع ضرورة قضاء العطلة الأسبوعية فى مراكز التسوق الكبيرة أو زيارة المتاحف والتنزه فى الحدائق العامة لقضاء أوقات من المشى دون الشعور به.

ايه دا يامى انتى هتعزبينا بقى ههههههههههههه
انتى مينفعش ناكل واحنا بنتفرج على التى فى
هههههههههههههههههه
تسلمى يا مى على الموضوع
هخس ان شاء الله يامى
تسلمى
الى المزيد

اه يا ريهام خسى بقى مينفعش كده ههههههههههههههههههههه
ربنا يحميكى حبيبتى يارب
نورتينى جدااااااااااااا

ولي عاوز يبقى بدين شو يعمل ههههههههههه
تسلمي حبيبتي انا الايام ده بقيت باكل كثير باين هتابع حميتك قبل ما اروح فيها هههه

هههههه تسلمي كونتيسسسسه علي المعلو مات الر ائعه

بسانا الحمدلله معقوله هههههه

مش عا وزه اخسسس عا وزه افضل كدااااا

تقبلي مروري

والي مذيد من العطاء

همسات كتب:: ولي عاوز يبقى بدين شو يعمل ههههههههههه
تسلمي حبيبتي انا الايام ده بقيت باكل كثير باين هتابع حميتك قبل ما اروح فيها هههه

هشوف واقولك يا فدوى هههههههههههههههههه
وكلى براحتك يابنتى
الاكل حلو والله
اسالينى انا

نورتينى

نور القمر كتب:: هههههه تسلمي كونتيسسسسه علي المعلو مات الر ائعه

بسانا الحمدلله معقوله هههههه

مش عا وزه اخسسس عا وزه افضل كدااااا

تقبلي مروري

والي مذيد من العطاء

يارب تفضلى كده حبيبتى
وتفضلى جميله زى مانتى
ويارب احنا كمان نبقى عساسيل زيك كده

نورتينى بجد

هههههههههههههههههههههههه ... هو انا لاقي وزن علشان انقصه ... دنا عايزك تحطي طريقه لزيادة الوزن والنبي ... احسن حبيبتي هتهرب مني كده ... ههههههههههههههههههه ... موضوع جميل تسلمي عليه ... تقبلي مروري والي المزيد

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حاضر يابرنس هشوف حاجه لزياده الوزن
مايرضينيش ان حبيبتك تهرب منك هههههههههههههههههههههه

نورتنى يابرنس

موضوع جميل جدا عجبني بس في كتير اكيد ما عجبهم هههههههههههههه مش عارفة بحس الرجيم وانقاص الوزن بيعمل رعب لبعض الاشخاص بتمنالك التوفيق ويا رب ما يغير عليا وزني 55 اكيد ممتاز

» طرق انقاص الوزن